
VERANO SANO
CONSEJOS PARA MANTENER TU PESO ESTE VERANO:
- Haz las 5 comidas al día.
- Hidrátate bien.
- Haz ejercicio; Nadar, pasear después de cenar....
- Cuidado con el picoteo! Opta por ensaladas completas o picoteo saludable evitando las patatas fritas, cervezas y si no puedes optar por una opción saludable que sea un día excepcional.
- Cuidado con las bebidas alcohólicas y zumos refrescantes!! Son fuente de azucares y calorías vacías que aumentan nuestro peso... Mejor: refrescos ZERO azucares, agua con gas...
- Llévate a la playa snacks saludables: sandia, cerezas, tortitas de maíz, frutos secos...
- Si tienes un día de excesos... Vuelve a tu vida saludable al día siguiente y sigue cuidándote!
- Haz tus cenas ligeras... POR EJEMPLO UNA ENSALADA VERANIEGA COMPLETA.
- No te olvides de las frutas y verduras a diario.
- FÁBRICA TUS HELADOS : Utiliza leche, fruta y endulza con miel y edulcorantes naturales.
